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セブンイレブンのヘルシーパンまとめ!太りにくいパンの食べ方も!

      2016/07/14

セブンイレブンのヘルシーパンまとめ!太りにくいパンの食べ方も!

どうも、セブンイレブンマニア ( @ManiaEleven ) です。


セブンイレブンのパンって美味しいですよね!


最近、セブンイレブンの全てのパンが
リニューアルされ
ますます美味しくなったと話題になっています。




ただ、

パンってダイエット中には
大敵ですよね。


血糖値が上がりやすいし、
油脂分が多いし…。。。



そこで、今回は、
セブンイレブンのヘルシーパンや
パンの太りにくい食べ方も紹介していきます。



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パンが太りやすい理由!



セブンイレブンのヘルシーパンまとめ!太りにくいパンの食べ方も!1

まずは、そもそも
なぜパンが太りやすいのかを紹介していきます。


よく比較されるのはパンと米ですが、
パンの方が圧倒的に太りやすいです。


それは、パンには作る際に
砂糖や卵、牛乳、バターなど
小麦粉の他にも様々な食品を使って作るため


どうしても
油脂分が多くなってしまい

さらに
血糖値を上げやすくなります。


さらにさらに、
食べる際の噛む回数も少なくなりがちです。




これらの影響で、
パンは総じて太りやすい
と言われています。



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セブンイレブンのヘルシーパンまとめ



パンが太りやすい理由が
分かったところで


それらの理由が少しでも少ない
セブンイレブンのヘルシーパンを紹介していきます。


セブンイレブンのヘルシーパンまとめ!太りにくいパンの食べ方も!たっぷり練乳ミルクフランス

商品名:たっぷり練乳ミルクフランス
値段:130円(税込み)
カロリー:319kcal


セブンイレブンのパン!ダイエットに最適なカロリー低いランキングホワイトチョコのしっとりフランス

商品名:ホワイトチョコのしっとりフランス
値段:120円(税込み)
カロリー:244kcal


セブンイレブンのヘルシーパンまとめ!太りにくいパンの食べ方も!ソフトベーグル

商品名:ソフトベーグル
値段:135円(税込み)
カロリー:192kcal


セブンイレブンのパンはコスパも最強?値段が安いランキング!塩パン

商品名:塩パン
値段:100円(税込み)
カロリー:196kcal


セブンイレブンのサンドイッチ!一度は食べたい人気ランキングbest7、レタスたっぷり!シャキシャキレタスサンド

商品名:レタスたっぷり!シャキシャキレタスサンド
値段:250円(税込み)
カロリー:225kcal



これらのパンが
セブンイレブンのヘルシーパンです。


ポイントは

・フランスパンやライ麦パンの噛む回数が増えるパン

独特の製法で作る
・低油脂分、低コレステロールのベーグル

・純粋に低カロリーな塩パン

・野菜たっぷりのサンドイッチ

などです。


この他にも、
ナッツやドライフルーツが入ったパンや
ヘルシーでおすすめなパンの一つです。


ただ、セブンイレブンの
ナッツやドライフルーツの入ったパンは
菓子パンが多かったので

菓子パンはダイエットには不向きなので
おすすめできず、
おすすめなヘルシーパンは見当たりませんでした。


パンの太りにくいパンの食べ方!



セブンイレブンのヘルシーパンまとめ!太りにくいパンの食べ方も!2

では、続いて、
パンの太りにくい食べ方を見ていきましょう。


おすすめのパンは

・フランスパン
・ライ麦パン
・ベーグルパン
・ドライフルーツやナッツが豊富に入ったパン

です。



これらのパンを食べつつ、
さらに太りにくいパンの食べ方は


・スープや野菜と一緒に食べる

・サンドイッチにする

・パンは1日1色にする

・朝食にパンは避ける

・バターやジャム等、
 何もつけずに、パンをそのまま食べる

・菓子パンを食べるなら間食で


以上です。


・スープや野菜と一緒に食べる
・サンドイッチにする
・パンは1日1色にする


この辺はパンを食べる量を
減らすための工夫ですね。



・朝食にパンは避ける
・バターやジャム等、
 何もつけずに、パンをそのまま食べる


これは、身体の吸収率の良い朝食に
パンを避ける意味や

バターやジャムを避け
少しでも余計な吸収を抑える意味があります。



・菓子パンを食べるなら間食で

これも意外に感じるかもしれませんが、
パンを食べる量を減らす工夫です。


1日3食を守りつつ

どうしても菓子パンを食べたい時に
3食のどれかとして食べるよりも
間食として食べることでパンを食べる量を減らすことができます。




セブンイレブンのヘルシーパン!最後に



いかがでしたか?


せっかくの美味しいパン、
ダイエット中に一切食べないというのは、

パン好きからしたら、
かなりのストレスです。


そこで、無理にパン自体を
食べるのを我慢するのではなく


食べるパンをなるべくヘルシーなものを
選んで工夫したり、
食べ方を工夫することで


パンを食べつつも
ダイエットすることは可能です。



この記事を参考に
あなたのダイエットの助けになれば幸いです。



それでは、以上で
セブンイレブンのヘルシーパンまとめ、
太りにくいパンの食べ方まとめを終わります。


最後まで、
読んでいただき
ありがとうございました!



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