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ローソンのおでんは低カロリーでダイエット向け?炭水化物の具も!

   

ローソンのおでんは低カロリーでダイエット向け?炭水化物の具も!➀
寒い寒い冬が近づいてまいりました。
体の芯から震える、寒い冬。
あったかいものを食べたくなりますよね。

ぽん、と頭に浮かぶのは「おでん」

色んな種類があるし、コンビニで手軽に買って食べられるし。
なによりあったかい!!むしろ熱い!!(笑)

でも……ダイエット中なの。という方もいると思います。

ダイエット中の方にすれば、冬も夏も関係ない!
カロリーと糖質と炭水化物量が気になる!!

そんなあなたへ!!

今回は「ローソン」を対象に。

ローソンのおでんは果たして低カロリーでダイエット向けなのか?
気を付けたい、炭水化物系の具はなに?

を、調べてみました!


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ローソンのおでんは低カロリーでダイエット向け?


ローソンのおでんは低カロリーでダイエット向け?炭水化物の具も!➁
調べてみると「おでんダイエット」という言葉が出てくるぐらい、
おでんでダイエットする方法はあるようです。

おでんの具はカロリーが低いものや炭水化物系の具が少ない事と。
具材を自分で選べる楽しみがある事から、ダイエットに向いているようです。

ただ、食べ方として注意したいのが2点ほど。


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1.夕飯を「おでんだけ」はNG!


夜はあまりカロリーを摂らないようにと、低カロリーなおでんだけを夕飯にされる方がいるそうですが、それはNG!
管理栄養士の方曰く、痩せやすい体をつくるためには脂肪燃焼の為に、栄養もきちんと摂る必要があるとの事。
「炭水化物」も代謝のために必要なんだそうです。

なので、もちろん選ぶおでんの具にもよりますが、おでんだけではなく。
一緒に「おにぎり」を食べて炭水化物を補うほうが良いそうです。

☆おすすめのおにぎりは「昆布」や「梅干し」!

2.低カロリーでも食べ過ぎはだめ!


低カロリーだから、とついつい空腹を満たす為に、数を増やしてしまう方もいるかと思います。
だけど、いくら低カロリーでも食べればそれだけカロリーを多く摂取するので、
食べるとしても3~5品ぐらいに抑えた方が良いとされています。

※注意!この時、選ぶ具として「ちくわぶ」は栄養素がほとんどなく、ほぼ「炭水化物」なので
一緒に食べるのをおにぎりにして、選ぶ具にちくわぶは入れないようにした方がおすすめ!



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ローソンのおでんの炭水化物系の具とは!


ローソンのおでんは低カロリーでダイエット向け?炭水化物の具も!➂
おでんの具の中で炭水化物系はなんでしょう?
調べてた時、炭水化物、炭水化物と言いすぎてちょっとだけゲシュタルト崩壊をおこした私(笑)

簡単に区別すると炭水化物とされる具

・ちくわぶ
・餅きんちゃく
・じゃがいも

など。

ではローソンのおでんの中でこれらに当てはまる商品はというと

・国産もち米使用餅入巾着
・ちくわぶ
・焼きちくわ(ボタン焼き)
・ごぼう巻き
・ウィンナー巻き
・さつま揚げ
・つくね団子(卵黄風ソース入り)

若干微妙だけど、炭水化物量が多いかなぁと思ったのはこちら(4.0g以上を記載)

・さぬきうどん
・豆乳仕立てのふんわりお魚団子
・すじ
・豚つくね串(九条ねぎ入り)

これらは炭水化物量が多いので、ダイエット中は避けた方が良いかと思います。


ローソンのおでんは低カロリーでダイエット向け?炭水化物の具も!最後に


それでは最後にまとめ!

~ローソンのおでんでダイエットする時の注意点!~
1.夕飯を「おでんだけ」はNG!おにぎりも一緒に食べよう!
☆おすすめのおにぎりは「昆布」や「梅干し」!

2.低カロリーでも食べ過ぎはだめ!
※注意!この時、選ぶ具として「ちくわぶ」は栄養素がほとんどなく、ほぼ「炭水化物」なので
一緒に食べるのをおにぎりにして、選ぶ具にちくわぶは入れないようにした方がおすすめ!

~ローソンのおでんで炭水化物系の具は?~
・国産もち米使用餅入巾着
・ちくわぶ
・焼きちくわ(ボタン焼き)
・ごぼう巻き
・ウィンナー巻き
・さつま揚げ
・つくね団子(卵黄風ソース入り)

~炭水化物量が多いかなぁと思った具(炭水化物量4.0g以上を記載)~
・さぬきうどん
・豆乳仕立てのふんわりお魚団子
・すじ
・豚つくね串(九条ねぎ入り)

いかがでしたでしょうか?
おいしく、楽しく、長く続けられるダイエットを!!

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 - ダイエット, おでん