コンビニで買える妊娠中でもOKな飲み物や食べ物！おすすめも紹介！

コンビニで買える妊娠中に食べてＯＫな飲み物、食べ物の値段とカロリーを調べてみた

(価格は全て税込です)

あさり

赤ちゃんの体を作るためには血液がたくさん必要になります。
妊娠すると貧血になる妊婦さんが多いんです。
鉄分を多く含む「あさり」などを積極的に食べて貧血を予防しましょう。

セブンイレブン　カップみそ汁　殻付きあさり　１食

１３８円　３３ｋｃａｌ

旨味を逃さないため殻付きのままパックしたあさりが５粒も入っています。
本格的な味わい。

香りとコクのある独自製法「小分け熟成」のみそと、あさりのうま味と香り、真昆布のまろやかな味わいを合わせただしで仕上げています。

旨味が濃い！と人気の汁ものです。
あさりはパックしてあるので、旨味はもちろん、栄養も逃さない。
体も温めることができるので、おすすめです！

乳製品

妊娠中は赤ちゃんにカルシウムを供給し骨や歯の形成に使われます。
牛乳や乳製品などの多様な食品を組み合わせカルシウムを十分に摂取しましょう。

Ｉｓｅｙ Ｓｋｙｒ

２１６円　８３ｋｃａｌ

アイスランドの国民的な健康食「スキル」をコンセプトにした乳製品。

独自のスキル菌と伝統レシピにより、高たんぱくでありながら脂肪０を実現。
なんと、一般的なヨーグルトの約２～３倍のたんぱく質を含んでいます。

なめらでクリーミーな舌触りです。
ギリシャヨーグルトのよう。

ヨーグルトではないですが、プレーン味のヨーグルトより酸味が少なくて食べやすいんです。
たんぱく質が豊富で脂肪ゼロなのがとてもうれしい。

セブンイレブンで売っていることが多いようです。

とてもおすすめですよ。

ローソン　低脂肪乳　鉄分+カルシウム入り

１０００ｍｌ　　１５８円

コップ２杯(４００ｍｌ)で栄養成分等表示基準(２０１５)の１日分のカルシウム、鉄分が摂取できます！
低脂肪ならではのすっきりししたあと味が特徴。

麦茶

麦茶はノンカフェインでミネラルも含まれています。
妊娠中の飲み物として選んでいる人も多いと思います。
特に暑い夏は冷蔵庫でキンキンに冷やして飲みたいところですが・・・。
冷たい飲み物をたくさん飲むと体が冷えてしまいます。
なるべく常温かホットで飲むのがおすすめですよ。
コンビニのオリジナル商品、メーカーの商品など種類があるので自分の好きな麦茶を探すのもいいですよね。

ローソン　麦茶１０００ｍｌ　

１１６円　　３３ｋｃａｌ

大麦ダブルブレンドのすっきり香ばしい麦茶。
こだわりの焙煎方法で香ばしく、すっきりとした味わいに仕上げてあります。
ノンカフェイン。

飲むヨーグルト

牛乳とヨーグルトを一緒に摂れる一石二鳥のドリンク！
いちごやもも、ブルーベリーなどいろいろな味も楽しめます。

おすすめはプルーン入りのヨーグルトドリンク。
鉄分も一緒に採れます！

おすすめは鉄分も一緒に摂れるタイプ。

ファミリーマート　のむもも＆プルーン

２２０円　　１６８ｋｃａｌ

白桃果肉とプルーンピューレが味わえる乳酸菌飲料。
1日の不足分の鉄３．９ｍｇを配合しています。
(ファミリーマート限定・数量限定　２０２０年７月現在)

まとめ

コンビニで買える妊娠中でもＯＫな食べ物はたくさんあることが分かりました。

鉄分強化、カルシウム強化など栄養価が高い飲み物が意外と多い。
スーパーに行くのが面倒な時に、コンビニで手軽に買えるのはとても便利ですよね。

運動不足のお散歩ついでに、気分転換に。
近所のコンビニで少し買い物するのもおすすめです。

コンビニを活用して自分にも赤ちゃんにも優しい食生活を送って下さいね。

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