セブンの眠気覚まし!コーヒーなどの飲み物や眠れない時の食べ物も!
目次
仕事や勉強で切羽詰まった状況で、眠気と戦わなければいけない
というがあります。
また、昼間に会社で睡魔が襲ってくることがあります。
そんな時、私はコンビニで買える眠気覚ましの飲み物を
を利用します。
今回はセブンで買える眠気を覚ましの飲み物そして、
逆に夜に眠れない時に、睡眠を誘ってくれる食べ物も
合わせて紹介します。
セブンの眠気覚まし飲み物
7カフェ ホットコーヒーR
税込100円
ドリップタイプのコーヒーのカフェイン量は84~112mgです。
一方、インスタント方は60~71mgです。
また、カフェインが体の中に浸透するまでの時間は、
ホットは30分程度、アイスだと1時間以上はかかるので、
ホットの方が即効性があります。
そして税込100円と安い!
リーズナブルに眠気を吹き飛ばせます。
7プレミアム ココア スティック 5P
税込213円
ココアやチョコレートに使われているカカオですが、
こちらにも多くのカフェインが含まれています。
1杯あたり、75~150mgのカフェインが入っています。
こちらもホットコーヒー同様にホットココアで飲めば、
30分程度でカフェイン効果が眠気を抑えてくれます。
眠れない時におすすめの食べ物!
続いて、寝つきが悪いや眠りが浅い方におすすめの食べ物
についてです。
糖質0gのサラダチキン プレーン 110g
税込213円
脳は緊張やストレスを感じるとセロトニンとい神経物質分泌し、
睡眠や気持ちを落ち着かせたりします。
セロトニンは脳の中で作られています。
そのセロトニンの原材料であるトリプトファンという
物質は食べ物のみ摂取ができます。
摂取量の目安は、体重1kgあたり2mg程度、
体重が60kgの方の場合は120mgです。
そこで、効率的にトリプトファンを摂取できるのが、
「糖質0gのサラダチキン プレーン 110g」です。
とりのムネ肉は100gあたり、270mgのトリプトファンの含有量です。
しかも糖質ゼロで、高タンパクなので、ヘルシーにトリプトファンを
摂取できます。
メンタルバランスチョコレートGABA for Sleep 【ミルク】
税込194円
「ギャバ」最近テレビなどでもよく聞きます。
「ギャバ(ガンマ-アミノ酪酸)」には、興奮を抑えリラックスさせる
効果があります。
お医者さんが処方してくれる睡眠薬にはこのギャバ効果を強めて、
眠らせようとするものです。
まさに!名前の通り眠りの為に作られたチョコレートです。
⇒食べる牧場ミルクのアレンジで簡単なもの!コーヒーやオレオも…?
⇒リラクゼーションドリンクがコンビニに?チルアウト以外にもあるのか
まとめ
セブンの眠気覚まし飲み物
・7プレミアム ココア スティック 5P
眠れない時におすすめの食べ物!
・メンタルバランスチョコレートGABA for Sleep 【ミルク】
カフェインを含む飲み物を短時間に大量に摂取すると、
体に異常を起こします。
適度に摂取することがおすすめです!
眠れない時は晩ご飯にサラダチキンを食べ、デザートにギャバのチョコレートを食べ、
セブンマニアをチェックして快適な眠りにつきましょう !