セブンイレブン・マニアblog

実は、複数人からなるセブンイレブン・マニアがお届けするセブンイレブンのあんな事からこんな事(^^)笑

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セブンの眠気覚まし!コーヒーなどの飲み物や眠れない時の食べ物も!

   


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仕事や勉強で切羽詰まった状況で、眠気と戦わなければいけない
というがあります。

また、昼間に会社で睡魔が襲ってくることがあります。
そんな時、私はコンビニで買える眠気覚ましの飲み物を
を利用します。

今回はセブンで買える眠気を覚ましの飲み物そして、
逆に夜に眠れない時に、睡眠を誘ってくれる食べ物も
合わせて紹介します。

セブンの眠気覚まし飲み物

7カフェ ホットコーヒーR

セブンの眠気覚まし!コーヒーなどの飲み物や眠れない時の食べ物も!

税込100円

ドリップタイプのコーヒーのカフェイン量84~112mgです。
一方、インスタント方は60~71mgです。

また、カフェインが体の中に浸透するまでの時間は、
ホットは30分程度アイスだと1時間以上はかかるので、
ホットの方が即効性があります。

そして税込100円と安い!
リーズナブルに眠気を吹き飛ばせます。


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7プレミアム ココア スティック 5P

セブンの眠気覚まし!コーヒーなどの飲み物や眠れない時の食べ物も!

税込213円

ココアやチョコレートに使われているカカオですが、
こちらにも多くのカフェインが含まれています。

1杯あたり、75~150mgのカフェインが入っています。
こちらもホットコーヒー同様にホットココアで飲めば、
30分程度
でカフェイン効果が眠気を抑えてくれます。

眠れない時におすすめの食べ物!

続いて、寝つきが悪いや眠りが浅い方におすすめの食べ物
についてです。

糖質0gのサラダチキン プレーン 110g

セブンの眠気覚まし!コーヒーなどの飲み物や眠れない時の食べ物も!

税込213円

脳は緊張やストレスを感じるとセロトニンとい神経物質分泌し、
睡眠や気持ちを落ち着かせたりします。
セロトニンは脳の中で作られています。

そのセロトニンの原材料であるトリプトファンという
物質は食べ物のみ摂取ができます。

摂取量の目安は、体重1kgあたり2mg程度、
体重が60kgの方の場合は120mg
です。

そこで、効率的にトリプトファンを摂取できるのが、
「糖質0gのサラダチキン プレーン 110g」です。
とりのムネ肉は100gあたり、270mgのトリプトファンの含有量です。

しかも糖質ゼロで、高タンパクなので、ヘルシーにトリプトファン
摂取できます。


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メンタルバランスチョコレートGABA for Sleep 【ミルク】

セブンの眠気覚まし!コーヒーなどの飲み物や眠れない時の食べ物も!

税込194円

ギャバ」最近テレビなどでもよく聞きます。

「ギャバ(ガンマ-アミノ酪酸)」には、興奮を抑えリラックスさせる
効果があります。

お医者さんが処方してくれる睡眠薬にはこのギャバ効果を強めて、
眠らせようとするものです。

まさに!名前の通り眠りの為に作られたチョコレートです。

まとめ

セブンの眠気覚まし飲み物

・7カフェ ホットコーヒーR
・7プレミアム ココア スティック 5P

眠れない時におすすめの食べ物!

・糖質0gのサラダチキン プレーン 110g
・メンタルバランスチョコレートGABA for Sleep 【ミルク】

カフェインを含む飲み物を短時間に大量に摂取すると、
体に異常を起こします。

適度に摂取することがおすすめです!

眠れない時は晩ご飯にサラダチキンを食べ、デザートにギャバのチョコレートを食べ、
セブンマニアをチェックして快適な眠りにつきましょう !

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