セブンイレブン・マニアblog

実は、複数人からなるセブンイレブン・マニアがお届けするセブンイレブンのあんな事からこんな事(^^)笑

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セブンの夜ご飯に良い惣菜7選!ダイエット中もOK?アレンジ方法も!

   


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毎日の食卓
メニューを考えるのも作るのも
一苦労ですよね!
そんな時は
コンビニの惣菜を利用してみては
いかがでしょうか?

今回は
セブンで売っている
夜ご飯に使える惣菜
をご紹介します!

※記事内の価格は全て税込価格です。

セブンの惣菜は安全・安心!

コンビニの惣菜と聞くと
なんとなく体に悪そう
というイメージを抱く方も
いらっしゃるかもしれませんね。

ですが
セブンの惣菜は
安全性にこだわった安心な商品
提供しています!

まず
セブンの惣菜は
セブンの専用工場で作られます。
自社で責任を持って行うので
衛生管理を徹底することができます。

専用工場は全国に165ヶ所あり
近くの工場で作られたものを店舗に運ぶので
より鮮度の良い商品が店頭に並びます

また
保存料や着色料は無添加です。
トランス脂肪酸もゼロにすることを目標
日々低減に努めています。

トランス脂肪酸のとりすぎは
血中の悪玉コレステロールを増やし
善玉コレステロールを減らす働きがあり
冠動脈性心疾患などのリスクを高めると言われているんですよ!


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夜ご飯やダイエットにおすすめ惣菜4選

たくさんの種類があるセブンの惣菜から
夜ご飯やダイエット中の方にも
おすすめの商品をご紹介します!

1/2日分の野菜 鶏ちゃんこ鍋

セブンの夜ご飯に良い惣菜7選!ダイエット中もOK?アレンジ方法も!

505円
192kcal

1日に必要な野菜の1/2が摂れる
ちゃんこ鍋です。
野菜だけでなく
豆腐や鶏肉、鶏だんごなどのタンパク質も入っていて
200kcal以下と低カロリー
です。
温かい鍋は寒い秋冬にもぴったりですね。

1/2日分の野菜 巻かないロールキャベツ

セブンの夜ご飯に良い惣菜7選!ダイエット中もOK?アレンジ方法も!

354円
152kcal

じっくり焼き上げたひき肉に
ブイヨンで煮込んだキャベツを
包んだ仕立てです。

酸味と旨味が特徴的なトマトソースがかかって
しっかりとした味わいを感じられる
にもかかわらず低カロリーな一品です。

1/2日分の野菜 鶏肉の豆鼓炒め

セブンの夜ご飯に良い惣菜7選!ダイエット中もOK?アレンジ方法も!

388円
197kcal

黒大豆を豆ごと発酵させた豆鼓を使用することで
味に深みとコクが出ています。
鶏肉、にんじん、ナス、ピーマンと
具材それぞれの食感も楽しい中華風炒めです。

真あじの南蛮漬け

セブンの夜ご飯に良い惣菜7選!ダイエット中もOK?アレンジ方法も!

300円
127kcal

和風だしと2種類のお酢を使用し
まろやなか味付けに仕上がっています。
臭みも少なく
さっぱりと食べることができる
一品です。


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惣菜でアレンジメニュー3選

セブンの惣菜は
そのまま食べても美味しいのですが
アレンジすることで
また違う美味しさを味わうことができますよ。

きんぴらごぼうの餃子

セブンの夜ご飯に良い惣菜7選!ダイエット中もOK?アレンジ方法も!

材料(2人分)

豚ひき肉 70g
餃子の皮 12枚
セブンプレミアム きんぴらごぼう 1袋
刻みネギ 大さじ4
ごま油 小さじ2
ゆずポン酢 小さじ2

作り方

1
きんぴらごぼうを1cm幅に切って
豚ひき肉と刻みネギと一緒に
ボウルで混ぜ合わせてタネを作る。

2
タネを12等分して餃子の皮で包む。

3
フライパンにごま油を熱し
餃子を並べ入れ強火で1分焼き
水100mlを加え蓋をして中火で蒸し焼きする。
焼き上がったら皿に盛り
ゆずポン酢で食べる。

メキシカンタコサラダ

セブンの夜ご飯に良い惣菜7選!ダイエット中もOK?アレンジ方法も!

材料(1人分)

セブンプレミアム コールスロー
セブンプレミアム 野菜と大豆ミートのタコスミート

温泉卵

作り方

1
器にコールスロー、
次いでタコスミートを盛り付ける。

2
温泉卵をのせて
食べる時に混ぜていただく。

金のハンバーグinブレッド

セブンの夜ご飯に良い惣菜7選!ダイエット中もOK?アレンジ方法も!

材料(1人分)

セブンプレミアム 金の直火焼ハンバーグ 1袋
オリーブオイル 大さじ2
バター 10g
まいたけ 1/2パック
玉ねぎ 1/8個
ミニトマト 6個
ミックスチーズ 20g
刻みパセリ 適量

作り方

1
金のハンバーグを表示通りに温め
一口大に切る。
まいたけは食べやすい大きさに分け
玉ねぎは5mm幅にスライス、
ミニトマトは半分に切る。

2
パンの上を切り、中身をくり抜く
(中身はクルトンにしてサラダなどに使うとgood!)

3
フライパンにバターを入れ
まいたけ、玉ねぎ、ミニトマトを
火が通るまで炒める。
さらに
ひ一口大に切った金のハンバーグを
ソースごとフライパンに入れて炒め
塩胡椒で全体の味を整える。

4
先程くり抜いたパンの中に
フライパンで炒めた具材を詰め
ミックスチーズをかけて
トースター(600w)で5分焼く。
切り取ったパンの上部分も
一緒に焼く。

5
パセリを振って皿に盛る。

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