セブンイレブン・マニアblog

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ファミマのパンでカロリー低いものは?おいしいアレンジ方法も!

   

手軽に食べることの出来る、パン。
朝食に、お昼に、ちょっとしたおやつにと、
色々な場面で食べられています。

やはりここで気になるのは「カロリー」ではないでしょうか?

そこで、今回ファミリーマートで売られているパンの中なら、
「惣菜パン」のカテゴリーに注目。
そのなかで、カロリーの低いものをご紹介。
また、少しだけ、おいしいアレンジ方法もご紹介。


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ファミマのパンでカロリー低いものは?

ちょっとした軽食に最適なパン。
その中でも「惣菜パン」は、比較的ガッツリしてます。

ここではそんな惣菜パンの中でも
比較的カロリーの低い商品5つを、
カロリーの低い順に紹介していきたいと思います。

※価格は全て税込で表示


黒ごまとクリームチーズのパン

ファミマのパンでカロリー低いものは?おいしいアレンジ方法も!1

138円   208Kcal

黒ゴマを練りこんだ生地に、チーズクリームを
包んだ商品。チーズには「kiri」を使用。
朝食や、おやつなどの軽食に向いてる感じですね。
ガッツリではないですが、手軽に食べられるといった感じです。


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フレンチトーストサンド(ハム&チーズ)

ファミマのパンでカロリー低いものは?おいしいアレンジ方法も!2

145円   231Kcal

食パンにフレンチコートを付けて、焼き上げた商品。
挟まっているのは、ホワイトソース、ハム、チーズ。
個人的にはフレンチトースト=朝食、のイメージがあります。
ちょっと手の込んだフレンチトーストといった感じですね。

ひと口もち食感チーズ(北海道産ナチュラルチーズ)

ファミマのパンでカロリー低いものは?おいしいアレンジ方法も!3

138円   246Kcal

一口サイズのもちもちしたパンが6個入り。
生地にはチーズが練りこまれています。
スナック感覚的なパンですね。小腹がすいた時
などには、最適ではないでしょうか?
カロリーは1個当たりに換算すると、41Kcalになりますね。

ボロニアソーセージ&カレー

ファミマのパンでカロリー低いものは?おいしいアレンジ方法も!4

128円   264Kcal

白いパン生地に、ボロニアソーセージと、
カレー・タマゴサラダが包んであります。
見るからに手軽なパン。食べ歩きにもいいですね。
カロリーは1個当たりに換算すると、132Kcalとなります。

手巻きソーセージドーナツ

ファミマのパンでカロリー低いものは?おいしいアレンジ方法も!5

118円   271Kcal

ソーセージに生地を巻きつけて、揚げた商品です。
今まで紹介した中でも、最もガッツリとした惣菜パンでは
ないでしょうか?
揚げてある商品なのでカロリー高いと思ったのですが、
惣菜パンのなかでは、低いカロリーの部類になります。

ファミマのパン、おいしいアレンジ方法は?

それだけで「完成品」となっている惣菜パン。
簡単で美味しくなるアレンジを1つだけですが
紹介したいと思います。

カレーパン

ファミマのパンでカロリー低いものは?おいしいアレンジ方法も!6108円   339Kcal

惣菜パンの中でもカロリーが高い部類に入るパンです。
アレンジする事で、さらに高くなってしまうかもですが、
美味しそうだったので、ご紹介。

チーズとタマゴのカレーパン

① カレーパンの上部を切り取る。
② 切り取った部分に卵を割りいれ、
  楊枝などで、黄身に数箇所穴をあける。
③ 卵の上にとろけるチーズを乗せて、トースターでチン!
完成!!!

ファミマのパンでカロリー低いものは?おいしいアレンジ方法も!7

108円と安価なカレーパンが少しだけ高そうに見えますね。

ファミマのパンでカロリー低いものは?おいしいアレンジ方法も!最後に

いかがだったでしょうか?惣菜パンの中にもカロリーが比較的少ないものも
多く有ります。 

一日に必要な摂取カロリー
 成人男性(30~49歳) エネルギー必要量 2650Kcal/日
 成人女性(30~49歳) エネルギー必要量 2000Kcal/日
と、なっています。おおまかな目安ですので、あしからず。

カロリーをおさえ、美味しく食べられるのが一番ですね。
色々なアレンジがあると思います。みんさんも自分なりの
アレンジを探してみてはいかがでしょうか?


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