セブンイレブン・マニアblog

実は、複数人からなるセブンイレブン・マニアがお届けするセブンイレブンのあんな事からこんな事(^^)笑

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サラダパスタ(セブン)ダイエットはNG?太るって本当?カロリーも!

   


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コンビニでご飯を買う時に
野菜も主食もとれるからと
サラダパスタを買う方が
意外と多いそうです!

ヘルシーなイメージのサラダと
太ってしまいそうなイメージのパスタの組み合わせですが
はたしてダイエットには向いている商品なのでしょうか?

今回はセブンで販売している
サラダパスタについてご紹介します!

セブンのサラダパスタの種類!

セブンでも沢山のサラダパスタを販売しています!
今回は味付けや特徴、カロリーや値段も合わせて
5つご紹介します!

ごまポン酢の上州麦豚パスタサラダ

サラダパスタ(セブン)ダイエットはNG?太るって本当?カロリーも!

価格:321円
熱量:437kcal
たんぱく質:21.7g
脂質:15.7g
炭水化物:55.1g(糖質:49.3g、食物繊維5.8g)
食塩相当量:4.4g

国産の上州麦豚のモモ肉をしゃぶしゃぶし
キャベツ・大根・にんじん・水菜の野菜と共に
ごまポン酢で頂くパスタサラダです。
12月10日以降順次発売予定の新商品です!


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明太ソースのパスタサラダ

サラダパスタ(セブン)ダイエットはNG?太るって本当?カロリーも!

価格:300円
熱量:321kcal
たんぱく質:14.6g
脂質:8.2g
炭水化物:49.8g(糖質:44.7g、食物繊維5.1g)
食塩相当量:4.2g

明太子を使用したドレッシングソースと
具材は明太子ゼリーをのせた蒸し鶏
4種の野菜をトッピングした
ピリ辛パスタサラダです。

青じそソースの豚しゃぶパスタサラダ

サラダパスタ(セブン)ダイエットはNG?太るって本当?カロリーも!

価格:321円
熱量:453kcal
たんぱく質:19.8g
脂質:20.7g
炭水化物:49.8g(糖質:43.8g、食物繊維6.0g)
食塩相当量:4.2g

青じその香りが感じられる
パスタと豚しゃぶと相性の良い青じそソースで
いただく仕立てのパスタサラダです。

ハニーマスタードソースのチキンパスタサラダ

サラダパスタ(セブン)ダイエットはNG?太るって本当?カロリーも!

価格:321円
熱量:377kcal
たんぱく質:19.3g
脂質:14.3g
炭水化物:45.3g(糖質:40.1g、食物繊維5.2g)
食塩相当量:3.6g

厚めにカットしたグリルチキン
具材感のある玉葱ソースを乗せ
コクのあるマスタードソース
いただくパスタサラダです。

トマトクリームソースの海老パスタサラダ

サラダパスタ(セブン)ダイエットはNG?太るって本当?カロリーも!

価格:354円
熱量:292kcal
たんぱく質:12.2g
脂質:8.1g
炭水化物:45.0g(糖質:39.9g、食物繊維5.1g)
食塩相当量:3.2g

プリプリとした食感の海老
海老の旨みを感じられる
トマトクリームソース
でいただくパスタサラダです。


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サラダパスタはダイエットにNGなの?

ダイエットをしようと思った時
炭水化物やタンパク質が太りそうというイメージから
野菜ばかり食べる方
もいらっしゃるのではないでしょうか?

超短期的にみれば野菜だけ食べた方が
体重は落ちやすいかもしれませんが
栄養バランスを大きく乱したり
極端な食事制限をすると
疲れが取れなかったり
頭がスッキリしなかったり
体力や免疫力も低下

最終的には体調を崩してしまいがちです。

お腹が満たされないストレスで
逆に太ってしまったり
ダイエット後にリバウンドしてしまったり
筋肉量や基礎代謝が下がり痩せにくい体質に
なってしまう
なんてケースも
あるんです!

バランスよく健康的に痩せるには
炭水化物やタンパク質を食べることも大切なんですね。

食べるときのポイントとしては
GI値が低い食品を選ぶのがおすすめです!

低GI値の食材は
血糖値の急激な上昇を抑えることで
体への吸収もゆっくりとなり
食べても太りにくいと言われています。

今回ご紹介しているパスタサラダは
パスタと野菜、タンパク質が入っています。

パスタは
同じ炭水化物である白米やうどんに比べてGI値が低く
血糖値の上昇が緩やかな食材
です。

また炭水化物と同時に
野菜やタンパク質も取れる
ので
実は
サラダパスタは
ダイエット中の方にもおすすめできるメニュー
なんです!

あえて付け加えるならば
サラダパスタだけではお腹が空きやすくなることと
栄養バランス的には
タンパク質がもう少しあった方がより良い

という点でしょうか。

サラダパスタだけではお腹が空いてしまう場合は
チキンや卵などの高タンパク・低GI食材を足して
タンパク質をもう少し補ってあげて
お腹も満たしてあげるとなお良い
かもしれませんね。

ダイエットにおすすめサラダパスタはこれ!

セブンで販売しているサラダパスタの中で
ダイエットにおすすめなのは

トマトクリームソースの海老パスタサラダです!

他のサラダパスタに比べて
カロリーや脂質、糖質、食塩相当量が低いですね。

さらに海老は
低GI、低カロリー、低糖質、高タンパクという
ダイエットに適した食材なんです!

ビタミンEも豊富なので
抗酸化作用、アンチエイジング作用
期待できます。

サラダパスタ(セブン)ダイエットはNG?太るって本当? カロリーも!

トマトクリームソースの海老パスタサラダならば
先に補食として挙げた
チキンなどをや卵を一緒に食べても
味のケンカもせずおいしく食べられそう
ですね!

もちろん他のサラダパスタも
ダイエットNGではありませんので
気分や体調に合わせて
色々選んでみてくださいね!

おいしく健康的な食生活の中で
ダイエットや健康管理ができたら
素敵ですね!

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