セブンイレブン・マニアblog

実は、複数人からなるセブンイレブン・マニアがお届けするセブンイレブンのあんな事からこんな事(^^)笑

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セブンのくるみパンはダイエット向き?カロリーやアレンジ方法も!

   


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セブンのくるみパンはダイエット向き?カロリーやアレンジ方法も!

コンビニ中心の食事でもダイエットがしたい!
そのような人におすすめするのがセブンイレブンのくるみパンです。

くるみパンは低糖質低カロリーでダイエットに最適!

とはいえ、毎日くるみパンでは味気ないという人もいるでしょう。
今回はくるみパンを美味しく食べるための簡単アレンジも一緒に紹介します!

セブンのくるみパンでダイエット!

7プレミアム 全粒粉入りくるみパン4個入
セブンのくるみパンはダイエット向き?カロリーやアレンジ方法も!
値段:149円(税込) 
(1個あたり)
カロリー:89kcal
糖質:12.5g
食物繊維:0.8g
販売地域: 東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、鳥取県、
島根県、岡山県、広島県、四国

セブンイレブンのくるみパンはしっとりもちもちのロールパン生地

香ばしいくるみと一緒に焼き上げられています。

4個入りで149円と値段もリーズナブル。

裏にはなんと「2019くるみパン・オブ・ザ・イヤー」グランプリ受賞との表記が!

くるみの普及を目指す非営利団体「カリフォルニアくるみ協会」が
毎年開催しているコンテストで見事1位に輝いたようです!

さすが我らがセブンイレブン!

くるみには必須脂肪酸が多く含まれていて、
ダイエット以外にもメタボ予防、血流促進、認知機能改善の効果もあるようです!
※参考:カリフォルニアくるみ協会HP

これは是非とも日々の食事に取り入れたいですね!


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カロリーは!?

くるみパン1個当たりのカロリーはわずか89kcal!

同じセブンプレミアムのバターロールは1個あたり149kcal、
食パンだとひと切れ167kcalです。

他のパンと比べても半分程のカロリーしかありません!

糖質は!?

セブンのくるみパン1個当たりの糖質は12.5g!

先ほども比較したロールパンは16.5g、食パンでは27.7gなので、
やはりくるみパンは低糖質と言えるでしょう

ちなみに緩めの糖質制限をする場合、
1日の糖質摂取量は130g程度が理想です。

全粒粉を使用!

さらに嬉しいのが全粒粉を使用しているところ!

GI値が低いことに加え食物繊維やその他栄養素も豊富です。

低カロリー低糖質、そして全粒粉使用と、
セブンのくるみパンはダイエットのための食品と言ってもよいでしょう!

くるみパンのおすすめのアレンジを2つ紹介!

ダイエットに最適なセブンのくるみパン。

もちろん味も美味しいのですが、
毎日食べるとなるとさすがに飽きてしまいますよね。

そこでくるみパンと相性の良い食材を2つ紹介します。
アレンジを加えて美味しくいただいてください!


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アレンジ①メープルシロップ

セブンのくるみパンはダイエット向き?カロリーやアレンジ方法も!

くるみとメープルシロップは相性抜群!

上から掛けたり、少量ずつ浸したり、
お好みの方法で食べてみてください!

カロリーが気になるかもしれませんが、
メープルシロップはハチミツよりも低カロリー

ビタミンやミネラルも豊富に含まれています!

アレンジ②チーズ

セブンのくるみパンはダイエット向き?カロリーやアレンジ方法も!

甘いもが苦手であればチーズがおすすめ!

パンに切れ込みを入れてクリームチーズを挟む
スライスチーズを乗せてトーストするなど、楽しみ方は様々。

調味料などを加えてさらなるアレンジにも挑戦してみてください!

まとめ

セブンイレブンのくるみパンは、
低糖質低カロリー、さらに全粒粉使用でダイエットに最適な食品です。

アレンジ次第で食事パンにもおやつにもなるので、
お好みの食べ方を探してみてください。

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