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セブンの小腹が空いた時におすすめの商品は?ダイエット中向けも

   

しっかり朝ご飯やお昼ご飯、夜ご飯を食べても
ある程度の時間が経ったり、運動したりすると小腹が空くことがあると思います。

そんな時、目の前にコンビニがあったら……ついつい、何か買いたくなりますよね!

でも、ダイエット中だったりすると、小腹が空いてもなかなか間食に手が出せない……。

そんな方も安心して食べられる!
今回はセブンイレブンのダイエット中方にもおすすめの商品をご紹介します!


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ダイエット中に間食を摂る時の注意!


セブンの小腹が空いた時におすすめの商品は?ダイエット中向けも 1
ダイエット中の方にはそもそもの不安があると思います。
それは「ダイエット中に間食をとってもいいのかしら?」という不安です。

基本的にはダイエット中の間食はあまり良くないイメージがあります。
しかし、小腹を抱えたままストレスを溜める方が体にも良くないし、ダイエットにも良くありません。

そこで!ダイエット中でも食べても問題ない間食の方法を探したところ。
2つ!たった2つの注意点さえ気を付ければ、ダイエット中でも間食を摂っても問題ない事がわかりました!

➀間食を摂る時の時間帯

まず大事なのは間食を摂る「時間帯」
良いと言われているのは食後2時間経過したあと
一番良いのはお昼ご飯を食べた2時間後の3時。つまり「おやつの時間」が良いらしいです!

➁間食でとって良いカロリーは200kcalまで!

次に注意するのは摂取するカロリー!
カロリーは大事ですよ!いくら普段の食事分のカロリーを低く抑えても、間食で高カロリーをとってしまえば元も子もありません。

間食でとって良いカロリーは一日の摂取推奨カロリーの10%と言われているので、だいたい200kcalぐらい。
なので、間食のとる時は200kcal以内の物を食べるように注意しましょう!


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ダイエット中でもOK!セブンの小腹が空いた時におすすめ商品


〇サラダチキン(プレーン)

価 格 :213円
カロリー:98キロカロリー

低カロリーかつ、食べ応えもあるし、なによりお肉だ!(笑)
セブンイレブンのサラダチキンはそのまま食べてもおいしいし、ミニサラダに乗せて食べても良し。
プレーン以外にも味はあるので、味に飽きがこない!
結構ボリューム感もあるので、半分だけ食べて、もう半分はあまり良くはないけど夜中にちょっとだけ……というのも(笑)

〇たっぷりハムと野菜のサンド

価 格 :260円(税込)
カロリー:182キロカロリー

サンドイッチはお昼とかのイメージが強いですが、小腹が空いた時の間食にもおすすめ!
特にこの「たっぷりハムと野菜のサンド」は柔らかいパンの間にたっぷりのハム・レタス・トマトに卵が詰まっていて
フレンチソースがこれらの具材のおいしさを増しているのです!
なのに、カロリーはこれも200未満という!
外にいる時に小腹が空いた時、手軽に食べれるのでその点もおすすめです♪

〇新・揚げ鶏(竜田)

価 格 :188円(税込)
カロリー:185キロカロリー

最後のおすすめは揚げ物!
え?ダイエット中に揚げ物?と思われる方もいるかと思いますが、カロリーの部分をよく見てください
そう、この「新・揚げ鶏(竜田)」……カロリーが185kcalなんです!
揚げ物だけど、お肉だけど、低カロリー!
しかもこの揚げ鶏、低カロリーなのにとてもジューシーで、竜田というだけあって、薄い衣がパリッとしていて……。
めちゃくちゃおいしいんです(笑)

セブンの小腹が空いた時におすすめの商品は?ダイエット中でも食べてOKなのは?


ご紹介したおすすめの商品は3つでしたが、これらが苦手だったりする方もいると思います。
そんな方へ!特定の商品ではありませんが、ダイエット中でも小腹が空いた時に食べてもOKなものをご紹介!

その1 ナッツ系

セブンの小腹が空いた時におすすめの商品は?ダイエット中向けも 2
ナッツやアーモンドはビタミンEや食物繊維が豊富なので、ダイエット中でもおすすめ!
1日20粒程度の量が一番良いらしいです!

その2 ヨーグルトやチーズ系

セブンの小腹が空いた時におすすめの商品は?ダイエット中向けも 3
ヨーグルトやチーズにはたんぱく質やミネラルなどの栄養素がバランス良く含まれており、少しだけでも腹持ちが良いのでおすすめ!

その3 ビターチョコレート系

セブンの小腹が空いた時におすすめの商品は?ダイエット中向けも 4
でもやっぱり甘い物も欲しくなりますよね。そんな時はカカオが70%以上あるチョコレートがおすすめ!
1切れがだいたい27kcalらしいので、食べ過ぎには注意。
また、ミルクチョコレートだと糖分や脂肪が多く含まれているので、食べるのはビター系が良いですよ!


セブンの小腹が空いた時におすすめの商品は?ダイエット中向けも。最後に


それでは最後に簡単にまとめてみましょう!

~間食を摂る時は?~

〇食後から2時間は時間を置くこと!3時の「おやつの時間」がおすすめ!

カロリー200kcal以内におさえる!



~セブンの小腹が空いた時、ダイエット中でもおすすめの商品は?~

〇サラダチキン(プレーン)
価 格 :213円
カロリー:98キロカロリー


〇たっぷりハムと野菜のサンド
価 格 :260円(税込)
カロリー:182キロカロリー


〇新・揚げ鶏(竜田)
価 格 :188円(税込)
カロリー:185キロカロリー


~おすすめ商品以外でもダイエット中に食べてもOKなのは?~

〇ナッツ系
ビタミンEや食物繊維が豊富1日20粒程度が目安

〇ヨーグルトやチーズ系
たんぱく質やミネラルなどの栄養素がバランス良く含まれてる
腹持ちも良いよ!


〇ビターチョコレート系
甘い物の間食ならこれ!カカオ70%以上のビターチョコレート!
1切れだいたい27kcal!
ただし、ミルクチョコレートは脂肪が含まれてるからダメ

どうでしょうか?参考になりましたでしょうか?
小腹でもお腹が空くと、切なくなったり、怒りっぽくなったりします。
ダイエット中だと特にストレスに感じる方も多いでしょう。
なるべくストレスなく痩せられたら……そんな方々へ参考になれば嬉しいです!


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