セブンイレブン・マニアblog

実は、複数人からなるセブンイレブン・マニアがお届けするセブンイレブンのあんな事からこんな事(^^)笑

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セブンの揚げ物でカロリー低いおすすめ!ヘルシーなアレンジ方法も!

   


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セブンの揚げ物でカロリー低いおすすめ!ヘルシーなアレンジ方法も!
レジ横のホットスナックはコンビニ好きなら無視できない存在。

アツアツのお惣菜をいつでも買えるのは嬉しい限りです。

しかし、フライドチキンやコロッケ、フライドポテトなど、
メニューの殆どが揚げ物であることもまた事実。

健康面を考えると毎日食べるのは気が引けるのではないでしょうか。

そこで今回はセブンイレブンの揚げ物のの中でも、
カロリーが低いおすすめ商品を紹介します!

※記事中の価格は全て税込み表示となります。


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セブンのカロリーが低い揚げ物おすすめ8選

カロリーが200kcal以下であることを条件として、
セブンの揚げ物からおすすめをセレクトしてみました。

ななチキ
セブンの揚げ物でカロリー低いおすすめ!ヘルシーなアレンジ方法も!
値段:203円
カロリー:197kcal

ファミマのファミチキ、ローソンのLチキと並ぶセブンのコンビニチキン。
実はカロリーは200kcalを切っています!

ファミチキが242kcal、Lチキが280kcalであることを考えると、
ななチキはかなりヘルシーと言えるのではないでしょうか。

揚げ鶏
セブンの揚げ物でカロリー低いおすすめ!ヘルシーなアレンジ方法も!
値段:194円
カロリー:185kcal

セブンにあるもうひとつのフライドチキン揚げ鶏も
カロリーは200kcal以下の185kcal!

見た目はななチキと似ていますが、食べてみると全く別物ですよ!
ななチキがスナック寄りの味付けだとしたら、こちらは本格フライドチキン。
夕食のおかずにもピッタリです!

から揚げ棒
セブンの揚げ物でカロリー低いおすすめ!ヘルシーなアレンジ方法も!
値段:138円
カロリー:187kcal

スナック感覚で食べることができる串刺しのから揚げで、
1本あたりのカロリーは187kcal

セブンイレブンのから揚げ系は全体的にカロリー控えめですね!

ヒレカツ 
※東京限定
セブンの揚げ物でカロリー低いおすすめ!ヘルシーなアレンジ方法も!
値段:159円
カロリー:156kcal

今のところ東京限定販売になっているヒレカツもカロリーは156kcal
サクサクの衣がたっぷりついているのにこのカロリーは驚きです。

ジューシーな豚ヒレ肉も食べ応え抜群です!

スティックチキン(むね)
※販売地域:千葉県、東京都、神奈川県、沖縄
セブンの揚げ物でカロリー低いおすすめ!ヘルシーなアレンジ方法も!
値段:138円
カロリー:108kcal

ダイエットのお供と言えば鶏むね肉。
スティックチキンは低カロリーな鶏むね肉を使用したフライドチキンです。

カロリーはたったの108kcal!!
販売地域が限られているのが惜しい!

うま辛チキン(むね) 
※兵庫県限定
セブンの揚げ物でカロリー低いおすすめ!ヘルシーなアレンジ方法も!
値段:140円
カロリー:127kcal

こちらもヘルシーな鶏むね肉を使用したフライドチキン
香辛料の辛みを効かせた味付けになっています。

現在は兵庫県限定となっているので、発売地域の拡大に期待です。

ハッシュポテト
セブンの揚げ物でカロリー低いおすすめ!ヘルシーなアレンジ方法も!
値段:95円
カロリー:169kcal

朝食やおやつにぴったりのハッシュポテト。
1枚あたりのカロリーは169kcalですが、
量に対してカロリーが低いわけではないので食べすぎ注意です。

春巻き(豚肉と筍)
販売地域:栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、
新潟県、山梨県、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄

セブンの揚げ物でカロリー低いおすすめ!ヘルシーなアレンジ方法も!
値段:95円
カロリー:148kcal

つい先日、8月18日にセブンイレブンの春巻がリニューアルしました!
しかも従来の春巻より約40kcal減と、大幅にカロリーをカット!

豚肉と筍の他、鶏肉、春雨、椎茸など具材もたっぷり!
まだ一部地域のみの発売となっていますので、
こちらも全国展開が待ち遠しいですね!


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セブンの揚げ物をヘルシーにアレンジ!

今回はなるべくカロリーの低い揚げ物を紹介しましたが、
それでもまだカロリーや油の量が気になる方もいると思います。

そこで、オーブンを使ってコンビニの揚げ物の油を抜く方法を紹介します。

用意するものはアルミホイルとキッチンペーパーです。

セブンの揚げ物でカロリー低いおすすめ!ヘルシーなアレンジ方法も!

【揚げ物の油抜き手順】
①アルミホイルを一度丸めてくしゃくしゃにし、破かないように広げる。

②広げたアルミホイルをオーブンに敷き、その上に揚げ物を乗せる。
※アルミホイルを破かないように注意!

③そのままオーブンで6分程加熱。

④揚げ物をキッチンペーパーで包み、表面の油を吸わせる。

しわを作ることでアルミホイルと揚げ物の間に隙間ができるので、
効率よく油を抜くことができます。
またオーブンに油が落ちないので、掃除の手間もかかりません!

セブンの揚げ物のカロリーまとめ

セブンイレブンの揚げ物は他のコンビニに比べても低カロリーと言えます。

それでも油が気になる方はオーブンを使った油抜きがお手軽でおすすめです。

それ以外にも大根おろしとポン酢で和えるトマト煮込みにするなど、
さっぱりと食べれる方法もあるので、ぜひ試してみてください!

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