セブンイレブン・マニアblog

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セブンのダイエット中の間食向けおやつ!炭酸水に合うのはある?

   


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「ダイエット中でも間食はしたい」
「おやつも食べながら痩せたい」
ダイエットしながらでもそんなふうに
思っている人は多いことでしょう。

食事制限と適度な運動が
カギを握るダイエットですが、
今回はダイエット中でも食べれる
おやつ
をいくつか紹介したいと思います。

上手に活用すれば間食を我慢することなく、
楽しくダイエットを続けることが
できるのではないでしょうか!

ダイエット中に選びたいもの

タンパク質や食物繊維を含むもの

タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素です。
筋肉を増やすことで基礎代謝が高まり
痩せやすくなります。
食物繊維は脂質の吸収を抑えるといわれているので
意識的に摂取すると良いです。
タンパク質と食物繊維は、
大豆系やナッツ系のお菓子に含まれています


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よく噛めるもの

よく噛めるお菓子
満腹感を得られやすいためおすすめです。
早食いは満腹感を得るまでに時間がかかるため
食べすぎにつながります。

糖質が少ないお菓子

糖質は血糖値を急激に上昇させることで
脂肪をため込みやすくする性質があります。
糖質が少ないお菓子を選ぶことが大切です。
糖質が少ないお菓子として、
ナッツ類やドライフルーツなど
が挙げられます。

 

セブンのダイエット中向けおやつ

噛める系のおやつと
タンパク質、糖質、食物繊維
注目して選んだものを紹介します。

 


●梅茎わかめ

伯方の塩と紀州南高梅酢で味付けし、
シャキシャキとした食感に仕上げました

128円(税込138円)

たんぱく質:0.7g、糖質:5.5g、
食物繊維:1.9g、食塩相当量:2.4g


●茎めかぶ

三陸産の原料を使用し、コリコリとした
素材の食感をそのままに伯方の塩で
サッパリと味付けしました

128円(税込138円)

たんぱく質:0.6g、糖質:6.1g、
食物繊維:1.4g、食塩相当量:2g

 


●あじわい昆布

食物繊維・カルシウムがたっぷり含まれた
北海道産昆布をかつお風味で仕上げました。
小腹がすいたときにもおすすめです

128円(税込138円)

たんぱく質:1.5g、糖質:3.9g、
食物繊維:3.4g、食塩相当量:1.5g

 

●素焼きアーモンドとメープルシロップくるみ

香ばしいアーモンドとメープルシロップで
包み込んだくるみです
メープルシロップのやさしい甘味と香りが
くるみの美味しさを引き立たせます

178円(税込192円)

たんぱく質:5.9g、糖質:6.6g、
食物繊維:2.4g、食塩相当量:0.1g

●素焼き ミックスナッツ 75g

アーモンド、カシューナッツ、クルミ、
マカダミアナッツの4点ミックスです
油・食塩無添加の素焼きナッツです

298円(税込321円)

たんぱく質:13.6g、糖質:11.2g、
食物繊維:4.9g、食塩相当量:0.02g

 


●素焼き ミックスナッツ6袋

ピーナッツ、カシューナッツ、
アーモンド、くるみの4種類のナッツを、
それぞれに合わせてローストし、
美味しさ、香味を引き出しました

498円(税込537円)

たんぱく質:5.0g、糖質:3.0g、
食物繊維:2.1g、食塩相当量:0g

●ミックスナッツ6袋

アーモンド、ジャイアントコーン、
カシューナッツ、クルミ、バタピー、
塩味ピーの7種類を詰め合わせた
ミックスナッツです 

298円(税込321円)

たんぱく質:4.9g、糖質:6.5g、
食物繊維:1.9g、食塩相当量:0.13g

 


●マカダミアクッキー

バターを使った芳醇な味わいのクッキー生地に、
香ばしいマカダミアナッツを入れて焼き上げました 

178円(税込192円)

たんぱく質:0.6g、糖質:5.4g、
食物繊維:0.2g、食塩相当量:0.07g


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炭酸水のお供に

炭酸水にはダイエット効果があるなんて話も
よく耳にします。

実際の効果のほどはやり方、方法によって
いろいろあると思いますが、
食欲を抑制することには効果があるようです。


●おつまみナッツ 50g

アーモンド、カシューナッツ、
ジャイアントコーン、バタピー、
衣掛けピーナッツの5種のナッツのミックスです 

100円(税込108円)

たんぱく質:10.0g、糖質:11.5g、
食物繊維:3.5g、食塩相当量:0.32g


●甘い干し梅

山田養蜂場のはちみつを使った、
種無しタイプの甘い干し梅です 

148円(税込159円)

たんぱく質:0.7g、糖質:4.3g、
食物繊維:3.4g、食塩相当量:2.5g

※糖分や塩分が少しある
「おつまみナッツ」や「甘い干し梅」は
炭酸水に合うおやつではないでしょうか。

 

 

まとめ

ダイエット中は、「食べてもいいおやつ」
「食べてはいけないおやつ」を区別して、
太りにくい方法で食べるようにしましょう。
たまに食べるおやつは、ストレスを軽減して
ダイエットを続けるモチベーションを
維持しやすくなります。

 

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