セブンイレブンの食べやすい玄米は美味しい？玄米ダイエット中もOK？
目次
玄米ってダイエットにも良いとは言いますが水に浸したり等で面倒なんですよね。
そんな面倒なし。
セブンではパックの電子レンジで温めるだけの便利な玄米御飯があります。
それに興味はあっても肝心の味はどうなのか？
どれくらい食べると良いのか？疑問は多々あります。
玄米食のメリット･デメリット
やいつ食べると良いの？
等も調べてみました。
セブンイレブン食べやすい玄米は美味しい
※お取扱いがない店舗があります。
新潟県産こしひかり 食べやすい玄米
新潟県産こしひかりを使用。
玄米のロウ層を除去する事により食べやすい玄米になっているそうです。
（計 480g）
1個当たり（1パック）
229㌔㌍
脂質: 1.4g
たんぱく質: 3.8g
糖質: 49g
食物繊維: 1.9g
お値段 429円（税込み）
ロウソクのように玄米の表面を覆っている層の事。
このロウ層で防水された玄米は水の吸収が悪く炊き上がりも硬い食感になるそうです。
従って
玄米に十分に水を吸収させるには炊く前に約20時間水に浸しておく手間がかかります。
セブンの食べやすい玄米は便利ですね。
玄米なのに普通に美味しかった
と好評です。
勿論
電子レンジで温めても栄養価は変わらないそうですよ。
同じ召し上がるのでしたら玄米の効果を最大限に発揮させたいですね。
玄米を食べるとダイエット効果があるの？
ダイエット中に気を付けたいのが栄養不足。
カロリー&糖質制限ばかりに気をとられて栄養バランスが崩れがちですね。
･疲れやすい
･便秘
･肌荒れ
･新陳代謝が悪くなる
主にビタミン類やミネラル･カリウム等が不足している症状だと言われています。
バランスを摂るのは難しいですね。
･ビタミンB１を含んでいる。
･糖質がエネルギーに変換されやすい。
･食物繊維が豊富で便秘対策。
･血糖値の急上昇を防ぐ。
その反面デメリットもあるそうです。
･ビタミンA等が少ない。
･白米よりも消化が良くない。
そうですよ。
その点からダイエット失敗例は
･あまり噛まないので
胃腸に負担がかかり便秘に陥るとされ体重増加になる場合がある。
･玄米特有の食感から効果が出る前にやめてしまう。
だそうです。
成人女性
１食 約150g
成人男性
１食 約200g
玄米を主食にした場合約10日間で良い効果の兆しが。
約1ヶ月で体重に変化が見られることがあるんですって。
この事からでも約150～200gと言うとセブンの食べやすい玄米は量的にも丁度で嬉しい限りですね。
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まとめ
一人分がすぐに美味しく食べられる玄米。
便利で美味しいならば食べない選択肢はないですね。