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セブンの缶詰でダイエット向きなオリーブオイルさば!アレンジ方法も

   


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セブンの缶詰でダイエット向きなオリーブオイルさば!アレンジ方法もセブンの缶詰コーナーで販売されている
オリーブオイルさばをご存じでしょうか。

さばをオリーブオイルに漬け込んで
缶詰にしたものなのですが、
缶詰とは思えない美味しさだと評判なんですよ。

また、体に良い脂肪酸が多く含まれているため、
健康に痩せたいダイエッターさんにも人気があります。

この記事では、そんなセブンのオリーブオイルさばの
缶詰についてまとめています。

おすすめのアレンジ方法もご紹介していますので
ぜひ、最後までご覧になってくださいね。

セブンのオリーブオイルさばの缶詰!

値段とカロリーは?

セブンプレミアム オリーブオイルさば
セブンの缶詰でダイエット向きなオリーブオイルさば!アレンジ方法も価格 213円(税込)
カロリー 440kcal

三陸産のさばが藻塩入りのオリーブオイルに
漬け込まれた缶詰です。

オリーブの香りが強く感じられる、
エクストラオリーブバージンオイルが使用されています。


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ダイエット向きな理由は?

糖質

オリーブオイルさばの成分表示がこちらです。

セブンの缶詰でダイエット向きなオリーブオイルさば!アレンジ方法も1缶あたりの炭水化物が0gで、誤差を考慮しても
ほとんど糖質が含まれていないことが分かります。

脂質が多いためカロリーは高めですが、
糖質制限ダイエットに適した食材といえるでしょう。

脂質とタンパク質

オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、
コレステロールを減らす作用のほか、
皮膚を柔らかくする効果があり、美肌づくりに
役立つといわれています。

さばにはEPADHAといった脂肪酸が含まれており、
血液をサラサラにしたり、体内の炎症を予防する効果が
あるんですよ。

また、さばのタンパク質は筋肉はもちろんのこと
皮膚や髪を作るのに欠かせない材料です。

脂質とタンパク質が多いので腹持ちがいいのも魅力です。

アレンジ方法が豊富

オリーブオイルさばは缶詰から出して
そのまま食べても美味しいのですが、
薬味やスパイスなどをちょい足しするだけで
様々なアレンジをすることができます。

いくらダイエット向きの食材でも
継続して食べ続けられなければ意味がありません。

簡単なアレンジで色々な味が楽しめるのは
大きなメリットなのです。


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食べ方とおすすめのアレンジ方法は?

食べ方

オリーブオイルさばの缶詰は、しっとりとした食感で
缶から取り出すだけで美味しく食べることができます。

レモン汁をかけたり、白髪ねぎや大葉などの薬味を添えて
まずはそのままの味を楽しむのがおすすめです。

おすすめアレンジ

ダイエット中におすすめの糖質をほとんど含まない
アレンジ方法を2つご紹介します。

サラダの具材&ドレッシングとして

さばが漬け込まれているオリーブオイルには
さばの旨みが移っているので捨てるのはもったいない!

生野菜とオイルごと和えて
サラダの具材&ドレッシングにするのはいかがでしょうか。


缶詰とセブンに売っているサラダやカット野菜で
作ることができるのが嬉しいですね。

ご自宅にあるハーブミックスカレー粉を加えれば
さらに色々な味を楽しむこともできますよ。
アヒージョ風

オリーブオイルさばの缶詰と
にんにく鷹の爪を少量加えて温めれば
アヒージョの完成です。


ブロッコリーやキノコを加えるのもおすすめです。

セブンのオリーブオイルさばの缶詰まとめ

セブンのオリーブオイルさばの缶詰は
さばがオリーブオイルに漬け込まれているので
水煮よりもしっとりした食感が特徴です。

美味しいだけではなく
良質な脂質とタンパク質を多く含んでいて、
糖質がほとんどない
ためダイエッターに人気があります。

さばの旨みが移ったオリーブオイルを生かして
オイルごと生野菜と和えたり、アヒージョにする
アレンジがおすすめです。

セブンで買える材料で手軽にアレンジが楽しめるのが
嬉しいですね。

オリーブオイルさばが気になった方は
ぜひ、セブンの缶詰コーナーをチェックしてみてくださいね。

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