セブンの缶詰でダイエット向きなオリーブオイルさば！アレンジ方法も

セブンの缶詰コーナーで販売されている
オリーブオイルさばをご存じでしょうか。

さばをオリーブオイルに漬け込んで
缶詰にしたものなのですが、
缶詰とは思えない美味しさだと評判なんですよ。

また、体に良い脂肪酸が多く含まれているため、
健康に痩せたいダイエッターさんにも人気があります。

この記事では、そんなセブンのオリーブオイルさばの
缶詰についてまとめています。

おすすめのアレンジ方法もご紹介していますので
ぜひ、最後までご覧になってくださいね。

セブンのオリーブオイルさばの缶詰！

値段とカロリーは？

セブンプレミアム　オリーブオイルさば
価格　213円(税込)
カロリー　440kcal

三陸産のさばが藻塩入りのオリーブオイルに
漬け込まれた缶詰です。

オリーブの香りが強く感じられる、
エクストラオリーブバージンオイルが使用されています。

ダイエット向きな理由は？

糖質

オリーブオイルさばの成分表示がこちらです。

1缶あたりの炭水化物が0ｇで、誤差を考慮しても
ほとんど糖質が含まれていないことが分かります。

脂質が多いためカロリーは高めですが、
糖質制限ダイエットに適した食材といえるでしょう。

脂質とタンパク質

オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、
コレステロールを減らす作用のほか、
皮膚を柔らかくする効果があり、美肌づくりに
役立つといわれています。

さばにはEPAやDHAといった脂肪酸が含まれており、
血液をサラサラにしたり、体内の炎症を予防する効果が
あるんですよ。

また、さばのタンパク質は筋肉はもちろんのこと
皮膚や髪を作るのに欠かせない材料です。

脂質とタンパク質が多いので腹持ちがいいのも魅力です。

アレンジ方法が豊富

オリーブオイルさばは缶詰から出して
そのまま食べても美味しいのですが、
薬味やスパイスなどをちょい足しするだけで
様々なアレンジをすることができます。

いくらダイエット向きの食材でも
継続して食べ続けられなければ意味がありません。

簡単なアレンジで色々な味が楽しめるのは
大きなメリットなのです。

食べ方とおすすめのアレンジ方法は？

食べ方

オリーブオイルさばの缶詰は、しっとりとした食感で
缶から取り出すだけで美味しく食べることができます。

レモン汁をかけたり、白髪ねぎや大葉などの薬味を添えて
まずはそのままの味を楽しむのがおすすめです。

おすすめアレンジ

ダイエット中におすすめの糖質をほとんど含まない
アレンジ方法を2つご紹介します。

セブンのオリーブオイルさばの缶詰まとめ

セブンのオリーブオイルさばの缶詰は
さばがオリーブオイルに漬け込まれているので
水煮よりもしっとりした食感が特徴です。

美味しいだけではなく
良質な脂質とタンパク質を多く含んでいて、
糖質がほとんどないためダイエッターに人気があります。

さばの旨みが移ったオリーブオイルを生かして
オイルごと生野菜と和えたり、アヒージョにする
アレンジがおすすめです。

セブンで買える材料で手軽にアレンジが楽しめるのが
嬉しいですね。

オリーブオイルさばが気になった方は
ぜひ、セブンの缶詰コーナーをチェックしてみてくださいね。

 - ダイエット オリーブオイルさば